Har du upplevt efterdropp, spänningar i underlivet eller att potensen sviktar?
Du är inte ensam.
Många män får rådet att träna bäckenbotten – men utan att riktigt förstå hur musklerna fungerar.
Problemet handlar ofta inte bara om styrka.
Det kan lika mycket handla om spänning, stress och brist på kontakt. Det finns en mjukare och mer effektiv väg.
Många män upplever problem i bäckenbotten – men få pratar om det.
🎁 Ladda ner din kostnadsfria guide:
I guiden får du förstå varför många tränar på fel sätt – och tre viktiga nycklar till att:
✅ förstå din bäckenbotten
✅ minska spänningar och skapa kontakt
✅ börja bygga styrka på rätt sätt
Du får också din första övning för att landa i kroppen och börja direkt.
🎥 Bonus: videoguide
Du får även en video (11 min) där jag sammanfattar guiden och guidar dig genom övningen steg för steg.
💡 Det här får du i guiden:
- Varför många tränar bäckenbotten på fel sätt
- Hur du bygger styrka inifrån, utan att pressa eller spänna fel
- Enkla insikter om anatomi, kontakt och andning,
- En övning för att komma igång direkt
👇 Guiden passar dig som:
- har efterdropp eller läckage
- känner spänningar i underlivet
- upplever att potens svajar
- har svårt att slappna av i kroppen
- har testat träning utan resultat
🎁 Redo att ta första steget?
👩⚕️ Vem är jag?
Jag heter Irene Andersson och står bakom Pelvic Floor Awareness.
Med över 30 års erfarenhet som kroppsterapeut och qigonglärare har jag hjälpt många människor att återfå kontakt, funktion och styrka i bäckenbotten.
Jag är också författare till boken:
Mannens Tao – vägen till lycka, potens och livskraft.
