Slipp läckage - Stärk din bäckenbotten!

12-veckors program för kvinnor som vill förstå bäckenbotten som grunden för trygghet, hälsa och livskraft.

🧡 Slipp läckage - är ett guidat onlineprogram för dig som vill stärka
hela dig och återfå vitalitet och känna tillit till din kropp igen.

 Anmälan stänger 6 februari - Programmet startar 16 februari.

Det här programmet passar dig som söker en tydlig och hållbar väg – inte snabba lösningar.

Kanske har du provat knip, råd från vården eller olika träningsprogram – men känner att kroppen fortfarande inte samarbetar.  

Du anar att problemet inte bara sitter i musklerna.

Du längtar efter att arbeta med kroppen på ett sätt där hela du får vara med.

🌸 Är det här för dig - känner du igen dig?

Det här programmet är för dig som är kvinna och som kanske har provat mycket redan – men ändå känner dig uppgiven, ensam eller vilsen - och som nu är redo för förändring.

Känner du igen dig i något av detta? 

- Du läcker när du hostar, nyser, skrattar, tränar eller anstränger dig.

- Du blir ibland plötsligt kissnödig och hinner inte alltid fram i tid.

- Du känner dig blockerad, avstängd eller långt ifrån din kropp och din sexualitet.  

- Du upplever obehag eller pinsamhet och har svårt att ens närma dig området.

- Du är trött på att planera vardagen kring oro för läckage.

- Du anar att dina symtom inte bara är fysiska, utan också hänger ihop med stress, tankar och känslor.

-  Du längtar efter att känna dig fri, torr och trygg i din kropp igen.

🌿 Slipp läckage-programmet guidar dig steg för steg mot en bäckenbotten som är stark, flexibel och i balans – i samspel med hela dig.

🌸 Du är inte ensam - och det finns en väg vidare...

Många kvinnor upplever de här utmaningarna
Och ofta är det just början som känns svår – Vad ska jag göra? Var ska jag börja?  
Det kan vara frustrerande att veta att bäckenbotten behöver omsorg, men inte veta hur.

Men så behöver det inte vara...
När du läcker försöker kroppen tala om att något är i obalans. Att bara sätta på en binda och hoppas att det går över räcker inte. Du skulle inte ignorera ett varningsljud i bilen, så varför ignorera signaler från din kropp?
Låt oss istället förstå orsaken – och hjälpa kroppen tillbaka till kontakt, balans och trygghet.

På ett sätt som håller över tid.
 Samtidigt får du syn på mönster - fysiska, mentala, känslomässiga - som varit med och skapat obalansen.
När du ser dem tydligare får du också verktyg att bryta dem och öppna för
en ny väg.  
Det är precis det vi gör i Slipp läckage-programmet.

🔍 Vad gör det här programmet annorlunda?

1️⃣ Förståelse – att veta vad just din kropp behöver 
I Slipp läckage börjar vi med att se hur bäckenbotten faktiskt fungerar – hur muskler, fascia, andning och nervsystem samspelar. När orsaken till läckage blir tydligare vet du också bättre hur du kan möta kroppen på ett bättre sätt. Förståelse minskar oro och frustration och gör träningen mer träffsäker, trygg och effektiv.

2️⃣ Kontakt – utan kontakt sker ingen verklig förändring
Många kvinnor har tappat kontakten med sitt underliv. Inte av ovilja – utan för att området blivit laddat med skam, smärta eller krav.  
Genom andning, närvaro och varsamma övningar får du börja känna kroppen inifrån igen. När kontakten och tryggheten återvänder kan kroppen börja samarbeta.

3️⃣ Träning – balans mellan styrka och avslappning  
En bäckenbotten kan vara både för svag och för spänd. Båda kan bidra till läckage.  
Därför tränar vi inte bara styrka, utan också med flexibilitet och avslappning - för muskler som inte kan släppa taget inte heller kan arbeta följsamt och effektivt. Stabilitet uppstår i balansen mellan aktivering och vila.

4️⃣ Nervsystem & blåsa – när stress triggar trängningar
Blåsan styrs av nervsystemet. Vid stress och inre beredskap skickas signaler som kan öka trängningar och läckage. I programmet arbetar vi med att lugna nervsystemet så att kommunikationen mellan hjärna, en överaktiv blåsa och bäckenbotten kan fungera bättre.
När kroppen känner sig lugn och trygg blir det lättare att hålla tätt.

5️⃣ Närvaro – kroppens egen läkande förmåga
I stället för att försöka “fixa” kroppen lär vi oss att samarbeta med den och stärka det som redan fungerar. Hur du möter kroppen spelar roll. Dina tankar, din attityd och bilden du har av dig själv påverkar hur kroppen spänner sig, slappnar av och återhämtar sig.
När du börjar lyssna i stället för att pressa kan kroppen använda sin inneboende intelligens för att återställa balans – förutsatt att den får lugn, trygghet och rätt stöd.

6️⃣ Bäckenbotten som kraftcentrum
Bäckenbotten är mer än muskler. Den är kroppens centrum för stabilitet, s€xualitet, livskraft och känsla.  
Inspirerad av taoistisk qigong arbetar vi med bäckenbotten som en levande del av
hela dig. När kontakten här stärks påverkas inte bara funktionen – utan också
trygghet, självkänsla, lust och energi.

💡Detta kan du få ut av programmet:

💡 Så här går det till:

Det guidade programmet startar 16 februari och avslutas 6 maj 2025.

💬 Varannan måndag - får du nya förinspelade lektioner:
- Videos med teori - som ger förståelse.
- Videos med övningar - där vi tränar tillsammans.
Du kan ta del av lektionerna när det passar dig.

💬 Live - gruppcoaching & stöd under resan
- Vi möts varannan onsdag under programmets 12 veckor på Zoom, kl. 18.00–19.00 (alt. kl. 12.00–13.00 beroende på gruppens behov). Här får du ställa frågor, dela erfarenheter och få vägledning och inspiration.
Alla träffar spelas in och läggs i kursportalen.

📅 Datum för live gruppcoaching: 25 februari · 11 mars · 25 mars · 8 april · 22 april · 6 maj

💻 Tillgång till materialet 
Lektioner och inspelade coachingsamtal – samlas löpande i kursportalen. Du har tillgång till materialet i 12 månader. Det betyder att du kan: - följa programmet i din egen takt - återvända till övningar och lektioner när du behöver repetition eller extra stöd.
 
Dessutom ingår:
- Arbetsböcker - för reflektion och stöd, en för varje modul.
- Gruppforum - finns i kursportalen där du kan dela insikter och ställa frågor och få svar av mig.
- Digital frågeguide - för extra stöd under hela programmet - skapad särskilt för Slipp läckage-programmet.

🗓️ Programmet - 6 moduler

Modul 1 – Anatomi, andning & kontakt
- Grunderna om bäckenbottens anatomi och funktion
- Hitta och aktivera rätt muskler  
- Andning som bas för kontakt, stabilitet och trygghet

Modul 2 – Hållning & buktryck
- Varför avslappning är lika viktig som styrka
- Hållning, tryck & deras betydelse för bäckenbotten
- Övningar för flexibilitet, balans och samspel

Modul 3 – Stress, nervsystem & blåsan
- Sambanden mellan känslor, stress och bäckenbotten
- Hur nervsystemet påverkar blåsan och läckage
- Tekniker för att lugna kroppen och skapa trygghet

Modul 4 – Att sätta gränser & sluta läcka energi
- Hur kroppens spänningar speglar inre gränser
- Skapa mer trygghet, avslappning och självkänsla
- Mer frihet genom tydlighet - mot dig själv och andra

Modul 5 – Livsenergi & kroppens läkande förmåga
- Bäckenbotten som port till vitalitet och livsenergi
- Att aktivera kroppens egen läkande intelligens
- Skapa en hållbar praktik för långsiktig balans

Modul  6 – Bäckenbotten som kraftplats
- Att upptäcka bäckenbotten som källa till livskraft
- Samspel mellan kropp, känsla och energi
- Känna hur din grund stärker hela kroppen

🎁 Bonusar som ingår:

🌸 Bonusvideo: Bäckenmodellen
Ger dig en tydlig bild av hur bäckenet och bäckenbotten hänger ihop – så att du lättare förstår övningarna.

🌸 Bonusvideo: Testa dina muskler
Hjälper dig att känna skillnad på styrka, spänning och kontroll, så att du vet hur din bäckenbotten fungerar just nu.

🌸 Extra videoföreläsning: Sexualitet och njutning
Ger ett tryggt och avdramatiserat perspektiv på lust, njutning och underlivets potential – och dess erotiska zoner och flöden.

💎 Din investering

           Early bird pris: 6.400 kr (ord. pris 7.500 kr)

Detta ingår i programmet:

✅ 6 moduler
- videos med både teori, tips & övningar
 
✅ 12 veckor med stöd från mig
– jag svarar på alla dina frågor i gruppforumet
 
✅ 6 live-träffar med Irene (spelas in)
– coaching, frågor och gemensam fördjupning
 
✅ Digital frågeguide
– extra stöd när du vill, mellan träffarna

✅ Tillgång till ett community i kursportalen 
Där du kan dela dina erfarenheter, ställa frågor och få svar av mig under programmets gång.

✅ Arbetsböcker till varje modul
För stöd, fördjupning och reflektion
 
✅ Bonusvideos 
Testa dina muskler - Bäckenmodellen - Kvinnans njutning
 
✅ Tillgång till allt material i 12 månader
– så att du kan repetera och fördjupa i din egen takt.

Du kan även delbetala om det passar dig bättre: 2 x 3.300 kr

Early-bird pris gäller när du bokar före den 6 februari.
                        

🌹Om Irene

Hej, jag heter Irene Andersson.
Sedan början av 1990-talet har jag arbetat med alternativa behandlingar och i över 25 år undervisat i qigong - med en särskild inriktning på de taoistiska sexuella praktikerna – där bäckenbotten alltid varit i centrum.

När jag skrev boken Kvinnans Tao: Vägen till glädje, njutning och livsenergi (2011) blev det tydligt för mig hur lite tillgänglig och tydlig kunskap som då fanns om kvinnans bäckenbotten och erotiska potential.
Det väckte en stark drivkraft att förstå mer – på djupet – och att göra den kunskapen begriplig och användbar för andra kvinnor.
Det var då min resa som självlärd anatomi-nörd verkligen tog fart.

Genom åren har jag utforskat tantra, shamansk visdom och taoistiska traditioner. I mötet med Deborah Sundahl, författare till boken Female ejaculation and the G-spot och fysioterapeuten Anne-Marie Kranendank föll många bitar på plats. Här fann jag en väg som verkligen fungerade – där vetenskap, erfarenhet och uråldrig visdom möts.

I över tio år har jag dessutom arbetat praktiskt med behandlingar för bäckenbotten, både för kvinnor och män, och hållit många kurser i bäckenbottenträning.

Det har lärt mig mycket och jag har verkligen förstått vad som är möjligt.
Gång på gång har jag sett vilken skillnad det gör när vi kombinerar kunskap om anatomin, medveten närvaro och rätt typ av träning. Kvinnor som tidigare känt sig uppgivna har kunnat minska – och ibland helt slippa – sitt läckage. Det har övertygat mig om att förändring inte bara är möjlig, utan ofta närmare än vi tror.

För mig är bäckenbotten mycket mer än muskler. Den är vår grund, vårt centrum och en källa till livskraft. När kontakten här stärks påverkas inte bara kroppen, utan även självkänsla, självförtroende och relationen till oss själva – självkärlek och en tacksamhet för den egna kroppen brukar komma på köpet.
Jag vet att de allra flesta kan uppnå detta, med rätt vägledning, vilja och öppenhet.

I över 30 år har jag stöttat kvinnor i att återknyta kontakten med sina kroppar - genom taoistisk qigong, anatomibaserad kunskap och hands-on behandlingar för bäckenbotten.

Min väg har alltid styrts av en djup tillit till kroppens naturliga förmåga att läka, och en fascination för hur kropp, energi och medvetande samspelar. Jag har upplevt den läkande kraften verka i mig själv flera gånger.

Min metod är mjuk och helhetsbaserad – och alltid förankrad i respekt för den kvinnliga kroppen.
Och det är just detta jag vill förmedla till dig – så att du kan hitta hem i dig själv, minska eller slippa läckage, och återfinna trygghet, balans och mer njutning i livet.

🌸 Varmt välkommen – jag ser fram emot att guida dig!

🌸 Mer än att sluta läcka...

Fokus i programmet ligger på att stärka och balansera bäckenbotten.
Men det här handlar om mer än muskler och att hålla tätt.

Det handlar om att återknyta kontakten och börja känna ditt underliv igen.

Bäckenbotten är kroppens centrum – en plats för stabilitet, livskraft, intuition och lust.
Här bor trygghet, värdighet och inre styrka.

När du lär dig lyssna på kroppens signaler behöver den inte längre ropa genom symtom.

Många börjar känna en ny relation till sin kropp.
En känsla av kraft, närvaro och livslust kan vakna igen.

Acceptans och tacksamhet för den egna kroppen brukar komma som en naturlig följd.

⚖️ En väg som håller

Detta är ingen mirakelkur.
Det är en väg som bygger på kunskap, förståelse och ett visst mått av tålamod.

En väg bort från uppgivenhet – och mot kontakt, medvetenhet och verklig förändring.

Min önskan är att du steg för steg ska få kontakt med din egen potential
och ge kroppen förutsättningar att fungera bättre igen.
 
Att du kan känna dig hel, trygg och mer tillfreds i dig själv.

🌸 Varmt välkommen!