Välkommen hit!
Onlinekurser för dig som vill förstå, stärka och skapa bättre kontakt
med din bäckenbotten – genom rörelse, andning och medveten närvaro.
Bäckenbotten påverkar mycket mer än många tror. Den har betydelse för stabilitet, hållning, andning, trygghet, energi, njutning och sexuell funktion – men också för problem som läckage, trängningar, spänningar och smärta i underlivet.
Många har fått lära sig att bara knipa mer.
Men en bäckenbotten behöver ofta både kontakt, rörlighet, avslappning och samspel med resten av kroppen för att fungera bra.
Här hittar du kurser som hjälper dig att:
- minska läckage och trängningar
- förstå din kropp bättre
- skapa mer kontakt och känsel
- minska spänningar och stress i bäckenbotten
- förbättra andning, hållning och stabilitet
- väcka mer liv, energi, lust och närvaro i kroppen
Kurserna bygger på en kombination av modern kunskap om bäckenbotten, andning och nervsystem – tillsammans med taoistisk visdom, qigong och kroppslig medvetenhet. Målet är inte bara att träna muskler. Det handlar också om att skapa ett bättre samarbete i kroppen och känna sig mer hemma i sig själv.
Behöver du mer personligt stöd?
Jag erbjuder även 1:1 coaching online samt behandlingar för bäckenbotten, lymfa och Chi Nei Tsang på plats i Stockholm.
Min mission
Bäckenbotten fortfarande tabu prata om
Bäckenbotten är fortfarande ett område som många tycker är svårt att prata om. Samtidigt lever många med läckage, spänningar, smärta eller nedsatt känsel utan att riktigt förstå varför.
Är du för svag eller för spänd?
En del har för svaga muskler. Andra går istället omkring med för mycket spänning och kontroll. Ofta handlar det inte bara om styrka – utan om timing, andning, rörlighet och nervsystemets signaler.
Genom kunskap, medveten träning och ökad närvaro går det ofta att förbättra både funktion och välmående.
För kvinnor och män
Många kvinnor beskriver hur de känner sig tryggare, friare och mer levande när de börjar få kontakt med bäckenbotten på ett nytt sätt. När spänningar släpper och kroppen börjar samarbeta igen ökar ofta både känsel, energi och livsglädje.
Män upplever ofta bättre kontakt, kontroll och mer avslappning i kroppen. Många märker också förbättrad funktion, ökad känsel och mindre spänningar i bäckenbottenområdet.
Det handlar om ta tillbaka kontakt, andning och rörelse
Det handlar i grunden om samma sak för oss alla: att återfå kontakt med kroppen och skapa bättre förutsättningar för hälsa, funktion och välbefinnande.
Varmt välkommen 🌿 Irene Andersson
Böcker av Irene:
