Välkommen hit!
Onlinekurser för dig som vill förstå, stärka och få bättre kontakt med din bäckenbotten – genom rörelse, andning och medveten närvaro.
Läckage när du hostar, nyser eller springer. Trängningar som styr din dag. Spänningar, tyngdkänsla eller smärta i underlivet. Eller känslan av att inte riktigt ha kontakt med området alls.
Bäckenbotten påverkar mycket mer än många tror – stabilitet, hållning, andning, trygghet, energi, njutning och sexuell funktion.
Många har fått lära sig att bara knipa mer.
Men en bäckenbotten behöver oftast både kontakt, rörlighet, avslappning och samspel med resten av kroppen för att fungera bra. Det är där kurserna börjar.
Det här händer när du börjar arbeta med hela kroppen:
- läckaget och trängningarna minskar
- du känner ditt underliv tydligare
- spänningar och stress i bäckenbotten släpper
- andningen fördjupas, hållningen blir stabilare
- mer liv, energi, lust och närvaro i kroppen
Börja med en självstudiekurs
Kurserna är öppna att köpa när som helst.
Du väljer själv var du börjar – och går i din egen takt, hemma.
Behöver du mer personligt stöd?
Jag erbjuder även 1:1 coaching online samt behandlingar för bäckenbotten, lymfa och Chi Nei Tsang på plats i Stockholm.
Vill du gå djupare?
Det längre programmet Slipp läckage – stärk din bäckenbotten öppnar några gånger per år. Det finns också en version för män.
Vill du vara först att få veta när det öppnar?
Kurserna kombinerar modern kunskap om bäckenbotten, andning och nervsystem med taoistisk visdom, qigong och kroppslig medvetenhet. Målet är inte bara att träna muskler – utan att skapa bättre samarbete i kroppen och känna sig mer hemma i sig själv.
Min mission
Fortfarande något vi inte pratar om
Bäckenbotten är ett område många tycker är svårt att sätta ord på.
Samtidigt lever väldigt många med läckage, spänningar, smärta eller nedsatt känsel – utan att riktigt förstå varför.
För svag eller för spänd?
En del har för svaga muskler. Andra går istället omkring med för mycket spänning och kontroll. Ofta handlar det inte bara om styrka – utan om timing, andning, rörlighet och nervsystemets signaler.
Med kunskap, medveten träning och ökad närvaro går det ofta att förbättra både funktion och välmående.
För kvinnor
Många kvinnor beskriver hur de känner sig tryggare, friare och mer levande när kontakten med bäckenbotten börjar komma tillbaka. När spänningar släpper och kroppen samarbetar igen ökar ofta känsel, energi och livsglädje.
För Män
Män upplever ofta bättre kontakt, kontroll och mer avslappning i kroppen. Många märker också förbättrad funktion, ökad känsel och mindre spänningar i bäckenbottenområdet.
I grunden samma sak för oss alla
Att återfå kontakt med kroppen – genom andning, rörelse och närvaro – och skapa bättre förutsättningar för hälsa, funktion och välbefinnande.
Varmt välkommen 🌿
Med väme,
Irene
Böcker av Irene:
