Trygg & Stabil – Grunden till en
balanserad bäckenbotten
Bygg förståelse, kontakt och inre kraft – på ett sätt som håller över tid.
En kurs för dig som vill förebygga eller lindra läckage, släppa spänningar
och skapa balans i kropp och sinne.
Bygg förståelse, kontakt och inre kraft – på ett sätt som håller över tid.
En kurs för dig som vill förebygga eller lindra läckage, släppa spänningar
och skapa balans i kropp och sinne.
En kurs för dig som vill förebygga eller lindra läckage, släppa spänningar
och skapa balans i kropp och sinne.
Trygg & Stabil är inte bara för dig som redan har problem med läckage. Den passar lika bra för dig som vill förstå och ta hand om din bäckenbotten - innan besvären uppstår.
Kursen ger dig både kunskap och praktiska verktyg för att aktivera, stärka, mjuka upp och befria bäckenbotten -
i samspel med resten av kroppen. Du bygger upp en medvetenhet som ger dig bättre hållning, ökad balans och en stabil grund att stå på, både fysiskt och mentalt.
När du får kontakt på riktigt kan något i börja förändras på djupet. Bäckenbotten är central för hållning, energi, lust och hela din livsupplevelse.
Kursen ger dig både kunskap och praktiska verktyg för att aktivera, stärka, mjuka upp och befria bäckenbotten -
i samspel med resten av kroppen. Du bygger upp en medvetenhet som ger dig bättre hållning, ökad balans och en stabil grund att stå på, både fysiskt och mentalt.
När du får kontakt på riktigt kan något i börja förändras på djupet. Bäckenbotten är central för hållning, energi, lust och hela din livsupplevelse.
Både män och kvinnor är välkomna.
För kvinnor:
Känner du att något har börjat förändras i kroppen? Kanske märker du lite läckage när du hostar eller tränar – eller vill du bara förebygga och känna dig trygg och torr, innan det blir ett problem?
Många kvinnor upplever att kroppen börjar reagera annorlunda med åren. Klimakteriet – eller tiden innan – kan påverka både muskler, slemhinnor, energi och lust. Det kräver en ny relation till kroppen och ett mjukare sätt att lyssna in.
✔️ Känns kroppen mer avstängd? Har lusten minskat? ✔️ Har du testat knipövningar utan resultat?
✔️ Vet du att du borde göra något – men inte vad?
Trygg & Stabil guidar dig steg för steg till att släppa på spänningar, stärka det som behöver stärkas – och hitta tillbaka till trygghet, kontakt och livskraft.
För män:
Har du märkt förändringar i kroppen – som efterdropp, trängningar eller sviktande potens? Vill du återfå kraft, kontroll och känna dig mer levande igen?
Många män märker att något förändras med åren – särskilt kring andropausen, kroppens manliga motsvarighet till klimakteriet. Det kan visa sig som spänningar, obehag eller en känsla av att ha tappat kontakten med lusten och kroppen.
✔️ Kraften och energin är inte densamma
✔️ Du har testat på egen hand – utan resultat
✔️ Du är osäker på vad som faktiskt fungerar
Trygg & Stabil ger dig en metod för att släppa spänningar, hitta rätt muskler och återuppbygga inre kraft, kontakt och balans – i din egen takt.
Den här kursen passar dig som:
🔸 Vill minska eller förebygga urinläckage eller trängningar
🔸 Känner dig spänd eller svag i bäckenbotten
🔸 Vill förstå kroppen och förbättra din hållning
🔸 Har smärta, minskad känslighet eller svårt att slappna av
🔸 Vill öka kontakt med kroppen, livsenergin och lusten
🔸 Är nyfiken på hur bäckenbotten påverkar hela din livsupplevelse
🔸 Vill fördjupa din träning med varsamma qigong inspirerade metoder
Du får koll på:
➙ Vilka muskler det handlar om
➙ Hur de fungerar och var de sitter i dig
➙ Hur du hittar, aktiverar och slappnar av
➙ Hur du tränar bäckenbotten på ett hållbart sätt
Innehåll:
- Orsaker, symptom och effekter.
- Bäckenbottens anatomi.
- Uppvärmning, aktivera bäckenbotten, avslappning, knip och meditation i stillhet.
Detta får du:
En mix av teori och praktik:
✓ Grundläggande förståelse:
Lär dig vanliga orsaker till obalans – som stress, prestationskrav, dålig hållning, trauma eller graviditet. Få insikt i hur din vardag påverkar bäckenbotten mer än du tror.
✓ Tydlig anatomi
Få en visuell, kroppsnära bild av musklerna och deras funktion – så du förstår hur och varför du gör övningarna.
✓ Träning för både styrka och avslappning
Guidad träning för att hitta, aktivera och slappna av i bäckenbotten – plus enkla övningar för hela kroppen. (Med mjuka rörelser, närvaro och andning.)
✓ Mer livsenergi & njutning
Bäckenbotten är kroppens kraftcenter. När du får kontakt öppnas dörrar till både energi, känsla och lust.
Det här är inte bara träning.
Det är en inbjudan till att ta plats i din kropp – med trygghet och tillit.
Oavsett om du är kvinna eller man, nybörjare eller van – du är välkommen.
📦 Du får:
🎥 Videolektioner med teori och övningar – gör i din egen takt
🧘 13 lektioner - totalt ca 2,5 timmars material
🗓️ Tillgång till allt material under 24 månader
💛 En steg-för-steg- guide mot en stabil och trygg bäckenbotten
💸 Allt detta för endast 998 kr
Förvirrad – fast på en högre nivå
"Jag fick en inblick i min egen bäckenbotten för första gången på riktigt. En förståelse för ”konstruktionen” och verktyg för att upptäcka mer. Nyanserad kontakt med ”nya” muskler och en insikt om att jag kan knipa på flera olika sätt, och påverka själv. Upplever att jag är mer avslappnad. Det var en mycket bra blandning av konkret teori, praktiska övningar och meditativa inslag." Calle, 45 år
Djup fysisk medvetenhet
"Att lära mig om de djupaste musklerna i både teori och praktik tog mig till en ny plats, som jag inte tidigare fokuserat på, trots att jag arbetar som somatisk sexterapeut.
Jag l blev medveten om bäckenregion på ett nytt sätt.
Med Irene's vägledning och övningar kunde jag få mig själv att sjunka ner i kroppen och fokusera min andning för att nå ner till bäckenet.
Det är fortfarande ett WOW för mig hur vi kan påverka bäckenbotten och fascian samt slappna av de inre musklerna i underlivet.
Jag är djupt imponerad. Irene's objektiva och integrerade kunskap är otrolig för mig, och det fick mig att känna mig mycket trygg. Tack! Anita, 53 år
Energin vaknar upp
"Fick en helt ny insikt om hur min bäckenbotten ser ut och fungerar. Tycker att jag känner mig starkare, kan knipa bättre och upplever att det är väldigt grundande att göra övningarna.
Det är som att energin vaknar upp och det blir “roligare” att vara där. Knipövningen där vi kniper mer sensuellt är väldigt skön och energigivande. Som att kontakten leder till att en härlig känsla växer från mitt djupaste ställe.
Är helt klart mer medveten mitt underliv och hur det mår. Inspirerande på många sätt, vill ha mer och även lära mig Tao och hur jag kan ta till vara på all den här energin som tycks finnas inom mig!" Berit, 39 år
KURSINNEHÅLL
Din guide i kursen
Jag heter Irene Andersson och har i över 25 år arbetat med att hjälpa människor hitta tillbaka till sin kropp och livskraft. Jag är workshopledare, författare, kroppsterapeut, Qigong-instruktör och lärare i taoistisk sexologi och bäckenbottenträning. Jag kombinerar modern vetskap med österländsk visdom
För mig är bäckenbotten så mycket mer än muskler och mekanik – det handlar om helhet, livsenergi och flödet i hela kroppen. Jag har stor tilltro till kroppens egen läkande förmåga, och den här kursen handlar både om att befria och att stärka.
Erbjuder också behandlingar och kurser i verkliga livet, främst i Stockholm.
Mina erfarenheter har jag samlat i böckerna "Kvinnans Tao" & "Mannens Tao", som finns som bok, e-bok och ljudbok – finns även på engelska - hos de flesta nätbokhandlare och streamingtjänster.
Varmt välkommen / Irene
www.pelvicfloorawareness.com
