För kvinnor som vill ta tillbaka kraften i bäckenbotten
och sluta läcka en gång för alla!
OBS! Denna kurs är ej öppen för anmälan längre!

Slipp läckage - är ett 8-veckors guidat onlineprogram för att stärka din bäckenhälsa, återfå vitalitet och känna tillit till din kropp igen.

Anmälan stänger 15 oktober - Programmet startar 20 oktober.

Har du läckage när du hostar, nyser, skrattar eller tränar?
Eller blir du plötsligt så kissnödig att det är svårt att hinna fram till toaletten? Kanske har du till och med upplevt analinkontinens.

Det kan kännas genant, skamfyllt och förvirrande när kroppen inte lyder. Din självkänsla och värdighet påverkas – och på sikt även kontakten med kroppen, intimiteten och livslusten.

Många kvinnor antar att inkontinens bara är en del av livet, något de måste acceptera, särskilt efter graviditet eller i klimakteriet. Det stämmer att det är vanligt, men det betyder inte att det är normalt.

Då händer att de slutar träna, går ut mera sällan, utvecklar oro kring sina blåseproblem, använder fler bindor, har ständig koll på var närmaste toalett finns - och blir alltmer isolerade och olyckliga i sina kroppar.

Men så behöver det inte vara!
Om du läcker försöker din kropp säga dig något - att något är i obalans.
Det räcker inte att sätta på en binda och ignorera problemet.

Du skulle inte ignorera ett fel på din bil – så varför ignorera signaler från din kropp? Låt oss istället förstå orsaken, åtgärda den och hjälpa kroppen tillbaka till kontakt, balans och trygghet.

Du är inte ensam - och det finns en väg ut...

Många kvinnor upplever dessa utmaningar, 
och det kan vara svårt att veta vart man ska börja.

Det kan kännas frustrerande, särskilt när du vet att du borde ta hand om din bäckenbotten, men inte vet hur.

Oroa dig inte.
Jag är här för att guida dig genom varje steg och ge dig enkla men effektiva verktyg - så att du kan minska, eller till och med helt slippa, läckage.

För det finns en väg ut.
 
Kanske har du redan provat att:  
- Dra ner på vätska för att minska trängningar
- Sökt råd i vården men inte fått den hjälp du hoppades på
- Göra knipövningar utan resultat
- Använda olika träningsprogram eller appar utan effekt

Och ändå fortsätter du läcka… och du känner dig både maktlös och vilsen.

Att leva med läckage påverkar livskvaliteten - och kan till slut begränsa hela ditt liv.

När och hur kan läkningen börja?
Du kanske frågar dig:
- Vad är det som händer med min kropp?
- Varför kan jag inte ta kommandot över den?
- Är jag för spänd, för svag - eller helt enkelt trasig?

Sanningen är: när du börjar förstå varför det händer, och får kontakt med din kropp på riktigt - då kan läkningen börja.

På ett sätt som håller.

Och samtidigt får du möjlighet att upptäcka de mönster som varit med och skapat obalansen – så att du kan bryta dem och öppna för en ny väg.

Det är precis det vi gör i Slipp läckage-programmet.

Ett 8-veckors onlineprogram som hjälper dig att:  
- Lindra, minska eller helt slippa läckage.
- Minska spänningar i underlivet.
- Både stärka och slappna av i bäckenbotten.
- Förändra din relation till dig själv, din kropp och bäckenbotten i grunden.

Det finns lösningar för inkontinens.
Så att du kan leva det liv du vill - utan oro för läckage!

Olika typer av inkontinens - vilken har du?

I medicinska sammanhang talar man oftast om tre olika typer av urinläckage:

✅ Ansträngningsinkontinens – när det sipprar vid hosta, nysning, skratt eller fysisk ansträngning. Kallas ibland stressinkontinens.  

✅ Trängningsinkontinens – när du plötsligt blir väldigt kissnödig och kanske inte hinner till toaletten. Kallas även överaktiv blåsa eller stressblåsa.

✅ Blandinkontinens – en kombination av de två.

💎 Orsakerna kan variera. 
Orsakerna kan variera från person till person. Men oavsett om du läcker vid ansträngning, får plötsliga trängningar, eller om din bäckenbotten är för spänd eller för slapp – så kan det här programmet hjälpa dig.

🎯 Få en tydlig riktning
I Slipp läckage-programmet får du steg-för-steg vägledning som inte bara lindrar symtomen utan också går på djupet och adresserar de verkliga orsakerna bakom ditt läckage.

Vad gör det här programmet annorlunda?

Min metod är helhetsbaserad. Den inkluderar hela dig - kropp, känslor och tankar – liksom mönster, nervsystem, stress, andning och hållning.

Det här är en väg som inte bara minskar läckage – utan också stärker din värdighet och självkänsla.

När kropp, sinne och energi möts i bäckenbotten uppstår något mer än träning: en djupare kontakt med ditt centrum. Du blir mer grundad, mer trygg i dig själv.

När du kommer hem till dig själv kan kroppen äntligen slappna av och släppa fram både återhämtning och sin egen självläkande förmåga..

Slipp läckage-programmet bygger på:

🔹 Kunskap – förståelse för bäckenbottens anatomi och funktion.

🔹 Kontakt – att känna kroppen, landa i andningen och "komma hem".

🔹 Träning – att mjuka upp och aktivera bäckenbotten med både styrka och avslappning.

🔹 Förståelse – av sambanden mellan stress, känslor, nervsystem, fascia, blåsa och bäckenbotten.

🔹 Närvaro – meditation, att lyssna inåt och öppna för kroppens läkande kraft.

🔹 Njutning – att återupptäcka underlivets potential och inspireras av den taoistiska synen på qi-muskler (orgasm-muskler).

💖 Och du gör den här resan tillsammans med en trygg grupp av kvinnor – du är inte ensa

Detta kan du få ut av programmet:

Är det här för dig?

Detta program är för dig som är kvinna och som känner att du har provat allt – men ändå fortfarande känner dig uppgiven, ensam eller vilsen - och är redo för förändring.

Känner du igen dig i något av detta? 

✅ Du läcker när du hostar, nyser, skrattar, tränar eller anstränger dig.

✅ Du hinner ibland inte fram till toaletten i tid.  

✅ Du känner dig blockerad eller avstängd från din kropp och din sexualitet.  

✅ Du upplever obehag eller pinsamhet och har svårt att ens närma dig området.

✅ Du är trött på att planera vardagen kring oro för läckage.

✅ Du anar att dina symtom inte bara är fysiska, utan också hänger ihop med tankar och känslor.

✅ Du vill bli fri, torr och trygg – före jul!

Programmet guidar dig steg för steg till en stark och avslappnad bäckenbotten i balans med hela dig.
Du får kunskap, förståelse och praktiska verktyg som hjälper dig bygga långsiktig styrka, trygghet och frihet i kroppen.

Så här går det till:

Det guidade programmet startar 20 oktober och avslutas 11 december 2025.

💬 Varje måndag - förinspelade lektioner:
- En video med teori
- En video med övningar

💬 Live - Coachingsamtal & stöd under resan
- Vi möts varje torsdag kl. 18.00–19.00 på Zoom under programmets 8 veckor.
- Här får du ställa frågor, dela erfarenheter och få inspiration.
- Alla träffar spelas in.

📅 Datum: 23 okt, 30 okt, 6 nov, 13 nov, 20 nov, 27 nov, 4 dec, 11 dec 

💻 Tillgång till materialet
Du har tillgång till allt material från och med 20 oktober – och under hela 2026.

Det betyder att du kan gå igenom kursen i din egen takt under ett helt år och återvända till övningarna när du behöver extra stöd eller repetition.

Alla lektioner och gruppcoachingsamtal läggs in efterhand i kursportalen. Steg för steg återerövrar du kontakten och kraften i din bäckenbotten.

Dessutom ingår: 
- Flera arbetsböcker för reflektion och stöd.
- Tillgång till ett gruppforum i kursportalen där du kan dela insikter och ställa frågor - som jag svarar på. 

🗓️ Programmet vecka för vecka

Vecka 1 – Anatomi, andning & hållning
- Grunderna om bäckenbottens anatomi och funktion
- Hitta och aktivera rätt muskler  
- Andning och hållning som bas för stabilitet

Vecka 2 – Balansen mellan styrka & avslappning
- Varför avslappning är lika viktig som styrka
- Testa om din bäckenbotten är spänd eller svag  
- Övningar för flexibilitet och balans

Vecka 3 – Känslor, stress & nervsystemet
- Sambanden mellan känslor, stress och bäckenbotten
- Hur nervsystemet påverkar läckage och blåsan 
- Tekniker för att lugna kroppen och hitta trygghet

Vecka 4 – Att sätta gränser
- Hur kroppens spänningar speglar våra inre gränser
- Övningar för att stärka din förmåga sätta gränser
- Mer frihet genom tydlighet mot dig själv och andra

Vecka 5 – Bäckenbotten som kraftplats
- Upptäck bäckenbotten som källa till livskraft
- Koppla ihop kropp, känsla och energi
- Känn hur grunden i dig stärker hela kroppen

Vecka 6 – Sex & njutning
- Utforska bäckenbottens koppling till lust och njutning
- Taoistiska perspektiv på qi-muskler (orgasm-muskler)
- Övningar för ökad känslighet och lustfylld närvaro

Vecka 7 – Livsenergi & kroppens läkande förmåga
- Bäckenbotten som port till vitalitet och livsenergi
- Meditation och närvaro för att lyssna inåt
- Aktivera kroppens egen läkande kraft

Vecka 8 – Helheten – att känna hela dig
- Integrera allt du lärt dig
- Skapa en hållbar praktik för långsiktig balans
- Upplev kontakten mellan kropp, sinne och själ

🎁 Bonusar som ingår:

🌸 Bonusvideo: Bäckenmodellen

🌸 Bonusvideo: Testa dina muskler

🌸 Extramodul: Sexualitet och njutning

🌸 Checklista: Läckage - Vad kan jag göra?

Din investering

                                 
                             En betalning:

                    

✅ 8 moduler - videos med teori & övningar

✅ 12 veckor med stöd från mig (svar på alla dina frågor i gruppforum)

✅ 8 liveträffar (spelas in) med Irene

✅ En uppföljnings live med Irene efter 12 veckor

✅ Alla bonusar: Testa muskler, Bäckenmodellen, Extramodul, Checklista

✅ Tillgång till allt material under hela 2026

                    
                    Delbetalning 2 månader

                  

✅ 8 moduler - videos med teori & övningar

✅ 12 veckor med stöd från mig (svar på alla dina frågor i gruppforum)

✅ 8 liveträffar (spelas in) med Irene

✅ En uppföljnings live med Irene efter 12 veckor

✅ Alla bonusar: Testa muskler, Bäckenmodellen, Extramodul, Checklista

✅ Tillgång till allt material under hela 2026

Om Irene

Hej, jag heter Irene Andersson.
Sedan början av 1990-talet har jag arbetat med alternativa behandlingar och i mer än 25 år undervisat i qigong, med en särskild inriktning på de taoistiska sexuella praktikerna – där bäckenbotten alltid varit i centrum.

När jag skrev boken Kvinnans Tao: Vägen till glädje, njutning och livsenergi (2011) upptäckte jag hur lite tydlig information som då fanns om kvinnans erotiska potential och bäckenbotten. Det gjorde mig till en riktig anatomi-nörd. Jag ville förstå på djupet – och göra den kunskapen tillgänglig för andra kvinnor.

Genom åren har jag utforskat tantra, shamansk visdom och taoistiska traditioner, och genom mötet med Deborah Sundahl och fysioterapeuten Anne-Marie Kranendank föll bitarna på plats. Jag fann en väg som verkligen fungerade – där vetenskap, erfarenhet och uråldrig visdom möts.

I över tio år har jag också behandlat bäckenbotten, både hos kvinnor och män, och hållit många kurser i bäckenbottenträning. Jag har gång på gång sett vilken enorm skillnad det gör när vi kombinerar kunskap om anatomi med medveten närvaro och rätt träning. Kvinnor som tidigare känt sig uppgivna har kunnat minska – eller helt bli av med – sitt läckage. Det har övertygat mig om att förändring inte bara är möjlig, utan ofta närmare än vi tror.

För mig är bäckenbotten mycket mer än muskler. Den är vår grund, vårt centrum, vår kraftkälla. Att återknyta kontakten här kan vara djupt stärkande för självförtroendet – självkärlek och en tacksamhet för den egna kroppen brukar komma på köpet. Jag vet att de allra flesta kan uppnå detta, med rätt vägledning, vilja och öppenhet.

I över 30 år har jag stöttat kvinnor i att återknyta kontakten med sina kroppar - genom taoistisk qigong, anatomi-baserad forskning och hands-on behandlingar för bäckenbotten.

Min väg har alltid styrts av en djup tillit till kroppens naturliga förmåga att läka, och en fascination för hur kropp, energi och medvetande samspelar.

Min metod är mjuk och helhetsbaserad – och alltid förankrad i respekt för den kvinnliga kroppen. Och det är just detta jag vill förmedla till dig – så att du kan hitta hem i dig själv, slippa läckage, och återfinna trygghet, balans och mer njutning i livet.

🌸 Varmt välkommen – jag ser fram emot att guida dig!

🌸 Mer än att sluta läcka...

Fokus i programmet ligger på att stärka och balansera bäckenbotten –
men det här handlar om så mycket mer än att hålla tätt.

Bäckenbotten är kroppens centrum – källan till livsenergi, intuition, lust och njutning.
Här väcks din självkärlek, trygghet och inre styrka.

När du lär dig lyssna på kroppens viskningar behöver den inte längre skrika med symtom.

Du börjar tycka om din kropp igen, känna kraften i din livmoder – och livslusten vaknar.
Acceptans och tacksamhet för den egna kroppen brukar komma på köpet.

⚖️ En väg som håller...
Detta är ingen mirakelkur.
Det är en väg som bygger på kunskap, förståelse och ett visst mått av tålamod.

En väg som leder dig bort från uppgivenhet – och in i medvetenhet, kontakt och verklig förändring.

Min önskan är att du steg för steg ska kunna känna din egen kraft,
aktivera din kropps förmåga att läka och så den kan fungera optimalt.
 
Jag vill att du ska känna dig hel, trygg och tillfreds i dig själv igen.

🌸 Varmt välkommen!