När män får ont i bäckenbotten – och tystnaden börjar brytas
Irene Andersson 
Den 17 februari 2026, uppmärksammade TV4 ett ämne som sällan får utrymme: män som lever med smärta i bäckenbotten.
När män får ont i bäckenbotten – och tystnaden börjar brytas
Igår, den 17 februari 2026, uppmärksammade TV4 ett ämne som sällan får utrymme: män som lever med smärta i bäckenbotten. Det drabbar en av tio.
För många kom det kanske som en överraskning.
För mig var det en bekräftelse på något jag möter nästan dagligen.
I mitt behandlingsrum träffar jag idag fler män än kvinnor. Inte för att problemen är vanligare hos män – utan för att de ofta får mindre hjälp. När en man får smärta eller obehag i underlivet väcker det oro. Ibland panik. Många har gjort utredningar, läst allt de kommer över och försökt förstå vad som är fel. Men de har sällan fått hjälp att förstå hur de kan hjälpa kroppen tillbaka till balans.
Och så småningom hittar de hit.
Det finns fortfarande en stark tystnad kring mäns bäckenbotten.
Vilka är symtomen?
Smärtan kan kännas i pungen, ljumskarna, mellan pungen och anus, nedre magen eller ryggen. Den beskrivs sällan som skarp, utan snarare som ett dovt, vandrande obehag som kommer och går. För vissa påverkas urineringen eller sexlivet. För andra finns en konstant spänningskänsla som aldrig riktigt släpper.
Vanligare än man tror
Långvarig bäckenbottensmärta är vanligare än man tror. Uppskattningsvis drabbas omkring var tionde man någon gång i livet. Tillståndet är ofarligt – men kan vara mycket plågsamt och påverka både vardag, relationer och livskvalitet.
Det jag oftast möter är inte svaghet.
Det är överaktivitet.
En bäckenbotten som aldrig får vila.
Många av männen jag träffar befinner sig mitt i livet. Tempot är högt. Ansvar, arbete, träning, familj och ständig tillgänglighet. Kroppen går på högvarv och nervsystemet får sällan möjlighet att landa.
Hög stressnivå
När stressnivån förblir hög kan bäckenbotten hålla en konstant spänning. Med tiden kan detta leda till smärta, svårigheter att kissa, obehag vid utlösning eller minskad sexlust.
Kroppen försöker signalera att något behöver förändras.
I arbetet med dessa besvär handlar det sällan om att träna mer eller ta i mer. Istället handlar det om att minska spänningen och återfå kontakt med kroppen.
Kontakt, andning och avslappning
När andningen får bli fri igen börjar diafragma och bäckenbotten samarbeta. När bäckenet får röra sig mjukt återfår musklerna sin elasticitet. När nervsystemet får möjlighet att varva ner kan smärtan minska.
Det jag gång på gång ser är lättnaden när någon förstår vad som händer i kroppen.
När rädslan släpper. När de inser att de inte är ensamma — och att det finns en väg tillbaka.
TV4:s inslag bidrar till att bryta tystnaden.
👉 Se hela inslaget här!
Det behövs.
För kroppen har en stark förmåga att återhämta sig när den får rätt förutsättningar.
Och ibland börjar läkningen i samma ögonblick som vi vågar prata om det.
Hur går du vidare?
Vill du veta mer om hur jag arbetar kan du läsa om mina behandlingar här:
👉 länk
Jag erbjuder också ett kostnadsfritt vägledande telefonsamtal (15 min) om du vill ställa frågor och känna efter vad som passar dig. Maila: info@bodycoach.nu
Det finns även onlinekurser för män som vill arbeta vidare i lugn och ro hemma.
🎁 Vill du börja direkt?
Jag har tagit fram en kostnadsfri guide för män:
“Få tillbaka kontakten, styrkan & kontrollen – bäckenbottenträning för män.”
👉 Ladda ner guiden med tillhörande video här.
Små steg kan göra stor skillnad. 💜
Kategorier: : Mäns bäckenträning