Befria din bäckenbotten!
Enkla men effektiva övningar för avslappning, flexibilitet och styrka som ger resultat.
Misstänker du att du har en spänd eller för svag bäckenbotten? Upplever du problem med inkontinens, smärta vid samlag, tidig utlösning, sexuell funktion, kronisk bäckenbottensmärta, diffusa smärtor eller bristande kontakt med underlivet? Det kan faktiskt vara så.
Orsakerna till spänningar eller svaghet i bäckenbotten kan vara varierande och inkludera faktorer som stress, dålig hållning, höga krav, sexuell prestation, graviditet, trauma, skam, omedvetenhet eller dåliga vanor. Det glädjande är att oavsett orsaken till spänningarna, så kan välmåendet förbättras genom att mjuka upp och träna bäckenbotten.
Det finns hopp och möjligheter att hantera dessa utmaningar genom olika metoder och övningar för att stärka och balansera musklerna i bäckenbotten! Välkommen till kursen!
Vill du veta mer först, men ändå komma igång, klicka på gåvan nedan!
OM KURSEN
Metod:
I den här kursen kommer du att öka din kunskap och förståelse för bäckenbottens muskler och få verktyg som hjälper dig att kunna påverka tillståndet i bäckenbotten. Metoden är tydlig och enkel: Vilka muskler är det - hur aktiveras dom - hur tränar man - hur får man dem att slappna av.
Effekter:
När du mjukar upp musklerna ökar blodcirkulationen och energiflödet till bäckenregionen ökar. Då kommer du att känna mer och alla dess funktioner kommer att förbättras, inklusive den sexuella aspekten. Flexibilitet, styrka, uthållighet och avslappning kommer att öka.
Utmaning:
Studier har dock visat att många människor inte vet vilka muskler som är involverade, inte kan utföra övningarna korrekt och är frånkopplade från sitt underliv. Men med rätt kunskap, medvetenhet och träning kan praktiskt taget vem som helst lära sig detta. Detta gäller både män och kvinnor.
Denna online kurs är för dig som vill:
* bli mer grundad och trygg i dig själv
* öka din förståelse för dina muskler i bäckenbotten
* förbättra sin medvetenhet och kontakt med underlivet
* lära dig om musklernas funktion och var du kan hitta dem i dig själv
* kunna träna och hjälpa dem att slappna av
* förbättra din förmåga till njutning och välbefinnande
* bygga upp och öka din livsenergi
Allt detta får du koll på:
➙ Vilka muskler är det?
➙ Vilken är deras funktion?
➙ Var finns de i dig?
➙ Hur aktiverar man dem?
➙ Hur tränar man dem?
➙ Hur får man dem att slappna av?
Innehåll: Olika orsaker till problem, symptom och effekter, bäckenbottens anatomi, Praktiska fysiska övningar, Knip-träning och avslappning, meditation i stillhet.
Förvirrad – fast på en högre nivå
"Jag fick en inblick i min egen bäckenbotten för första gången på riktigt. En förståelse för ”konstruktionen” och verktyg för att upptäcka mer. Nyanserad kontakt med ”nya” muskler och en insikt om att jag kan knipa på flera olika sätt. Det var en mycket bra blandning av konkret teori, praktiska övningar och meditativa inslag."
Calle, 43 år
Djup fysisk medvetenhet
"Att lära mig om de djupaste musklerna i både teori och praktik tog mig till en ny plats, eftersom jag inte tidigare medvetet fokuserat på dem, trots att jag arbetar som somatisk sexterapeut. Jag lärde mig att fokusera och bli medveten om min bäckenregion på ett nytt fysiskt sätt. Med din vägledning och övningar kunde jag "sänka" mig själv eller få mig själv att sjunka ner lite. Jag lärde mig hur jag kunde fokusera min andning för att nå dessa områden, komplexiteten i de tre lagren av musklerna och de fyra kvadranterna i bäckenbotten. Det är fortfarande ett WOW för mig hur vi kan påverka bäckenet och hela fascian samt slappna av de inre musklerna genom vaginan. Jag är djupt imponerad. Din objektiva och integrerade kunskap är otrolig för mig, och det fick mig att känna mig mycket trygg. Tack!
Anita, 45 år
Energin vaknar upp
"Fick en helt ny insikt om hur min bäckenbotten ser ut och fungerar. Tycker att jag kan knipa bättre och upplever att det är väldigt grundande att göra övningarna. Som att energin vaknar upp och det blir “roligare” att vara där. Knipövningen där vi kniper mer sensuellt är väldigt skön och energigivande. Som att kontakten leder till att en härlig känsla växer från mitt djupaste ställe. Är helt klart mer medveten mitt underliv och hur det mår. Inspirerande på många sätt, vill ha mer och även lära mig Tao och hur jag kan ta till vara på all den här energin som tycks finnas inom mig!"
Berit, 39 år
KURSINNEHÅLL
Din guide i kursen
Välkommen till kursen där Irene Andersson är din guide! Med sin expertis som författare, workshopledare och lärare inom taoistisk sexologi och bäckenbottenträning med över 20 års erfarenhet, får du en gedigen kunskap att ta del av.
Utöver att erbjuda behandlingar för bäckenbotten-musklerna, kombinerar Irene modern forskning med visdom från olika österländska traditioner för att främja människans helhet.
De insikter hon delar har sammanställts i hennes böcker, vilka du kan hitta nedan på bilden. För att ta del av Irenes arbete, är du varmt välkommen att kontakta henne. Utforska mer om Irene och hennes verksamhet på
www.pelvicfloorawareness.com
